皆さま、こんにちは。
4月21日（日）に第10回ナデシコプログラムを受講して参りましたので、ご報告いたします。
第10回ナデシコプログラムの講義内容は以下の通りです。
- 「錦戸部屋：稽古見学、ちゃんこ鍋、大銀杏」錦戸部屋様
- 「Open Window 64」ベレックスホールディングス株式会社 代表取締役 八藤浩志様
相撲部屋見学
午前中は墨田区にございます錦戸部屋に伺わせていただきました。
相撲部屋に入るとすでに力士の方々がお稽古に入っており、迫力のあるプレーに圧倒されました。
基礎練習から実践練習まで、毎日同じ内容のメニューをみっちり3-4時間こなすそうです。
見学させていただいた基礎練習には以下のものがありました。
・互いを押し続けて足腰を鍛えるトレーニング
・四股踏み
・柔軟（開脚）
ちなみに四股踏みは、多い日は200回もするそうです！
ちゃんこ鍋
お相撲さんの食生活は、「朝は無し、昼・夜はちゃんこ鍋」が定番らしいです。個人的には朝を抜いた状態でハードな練習に挑んでいることに衝撃を受けましたが、体当たりをする際、気分を害さないための工夫という説明を聞いて納得しました。
そして待ちに待ったちゃんこ鍋！
相撲部屋でちゃんこ鍋をいただくという経験は中々できないので、貴重な機会をいただき大変嬉しく思います。
頂いたちゃんこ鍋は鶏肉、タケノコ、白菜、人参、キノコ類、ニラ、こんにゃく、油揚げなど具沢山でとても美味しかったです。味付けは毎食変わるそうですが、こんなにも多くの具材を楽しめると毎日のお食事が楽しみになりますね。栄養満点なので、私も自宅で作ってみようと思います。
他にも卵焼きやウインナー、お魚のフライ、お漬物など振舞っていただき、お腹も心もいっぱいになりました。
また、お食事中に親方にファイナリストから沢山質問させていただき、貴重な知見を共有いただきました。中でも心に刺さったお言葉は
「長所を伸ばせば大丈夫。短所が目立たなくなるから。」
です。私はここ数週間、Miss SAKEとして活動していく中で少しでも自分の欠点を改善しないといけない、と自分に無意識のうちにプレッシャーをかけていました。他のファイナリストに比べて足りない日本酒の知識、メイクのスキル、和装の着こなし、SNSでの発信。どれもコンプレックスとして捉えてしまい、自分で自分の首を絞めていたことに気づかされました。
私にも長所はあるはず。それらを伸ばせば他のことは多少未完成でも目立たなくなるかもしれません。もちろん一定のレベルに持ち上げることは重要であったため、自分の努力は否定しませんが、これからの残り1か月半はもう少し自分の長所に目を向けようと思います。
目標を持って強くなりたいと思い続ければ、必ず成長できる
相撲の道の志を学ばせていただき、視座が1段階高くなったように感じます。
錦戸部屋の皆様、本来お休みのところ大勢でお邪魔させていただき、誠にありがとうございました。
相撲ｘ日本酒という日本文化継承の担い手同士として、引き続きよろしくお願いいたします。
マインドと身体のコンディションの整え方
午後はベレックスホールディングス株式会社 代表取締役 八藤浩志様よりMiss SAKEとしてのマインドと身体のコンディションの整え方についてご教授いただきました。
まず、大谷翔平選手が活用していたことで話題になったOpen Window 64（別称マンダラチャート）を活用し、「2024 Miss SAKE Japanになるために必要な行動」を洗い出しました。
作成時のポイントは以下の通り：
・人に頼めることを増やす
・数値を入れて具体的な行動を明記する
・重複しても問題ない
このような観点を意識しながら、作成しました。自宅に持ち帰り64個すべて洗い出せたので、これから毎日意識して行動に移してまいります。
また、簡単に日々に取り入れるアクションとしては毎日日誌をつけることと教わりました。
書く内容としては、たった2つ。（カッコ内は目的を記載）
①今日頑張ったこと（自己効力感アップ）
②今日の自分の好きな所（自分に対してねぎらいの言葉をかける）
私も以前日誌をつけていましたが、最近は多忙を言い訳に後回しにしてしまっていました。ですが、多忙な時こそ自分と向き合う時間をしっかり設けて、精神を整えることが重要ということを学びました。
その他にも起業家マインド、リンパを流す方法や美意識の保ち方などを教えていただき、4時間があっという間に過ぎてしまうほどとても濃い時間を過ごさせていただました。
リンパを流していただき痛みに耐えてる様子
Open Window 64が作成することよりも運用することの方が重要であると同様、
本日の学びをそのままにせず、自分の日ごろの行動に反映させると決意します。
八藤様、本日はお忙しい中誠にありがとうございました。
心身ともに整え、最高の自分になる
相撲と美容、一見別世界の2つのテーマの講義でしたが、どちらも本質は通ずるものを教えていただいたと感じました。
日々の思考、選択、行動によって自身の心と身体を整え、
理想の自分になれるように、目標を見失うことなく生きる。
ナデシコプログラムを通して素晴らしい先生方と出逢えていることは私にとって生涯の財産です。新しい自分を見つけるための開拓の旅を導いて下さり、誠にありがとうございます。
少しずつではございますが、一歩一歩前進して参ります。
引き続きご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いいたします。
2024 Miss SAKE 千葉 寺崎千波
Summary in English
Day 10 of the Nadeshiko Program was held on April 21st, 2024.
Here, I would like to briefly list the contents of the program. I am planning to explain the details of each lesson in both English and Japanese on my Instagram account, so please stay tuned!
Contents of Day 10
- “Nishikido Room: Practice Tour, Chanko-Nabe, O-Ginko” (Nishikido Room)
- “Open Window 64″ (Mr. Hiroshi Hatto, President, Belex Holdings Co.)
Sumo and beauty, two seemingly different worlds, were the two themes of the lectures, but I felt that the essence of both were taught in the same way.
Rejuvenate your own mind and body through daily thoughts, choices, and actions, and live without losing sight of your goals so that you can become your ideal self.
Meeting wonderful teachers through the Nadeshiko Program has been a lifelong treasure for me. Thank you very much for guiding me on my trailblazing journey to find my new self.
I will move forward step by step.
On behalf of all of the finalists, I would like to thank everyone involved in making this program possible. Thank you very much for the opportunity.
We are looking forward to working with you all again in the future!
2024 Miss SAKE Chiba Chinami Terasaki
