みなさま、こんにちは。2026 Miss SAKE 岐阜 矢橋舞美です。
4月19日に、神田明神文化交流館 EDOCCO STUDIOにて第10回ナデシコプログラムが開催されましたのでご報告いたします。この日は、女性の健康問題をテーマに、医療やメディアのご専門の先生方からご講義を受けました。
【この日お世話になった先生方と講義内容】
・一般社団法人ラブテリ ゼネラルマネージャー/博士（医学）順天堂大学/健康総合科学先端研究機構/大学院医学研究科スポートロジーセンター 特任助教 奈良岡佑南先生
『女性特有の不調と食事・生活習慣』
・東洋ライス株式会社 企画広報部 佐藤彩花様
『医食同源米コンソーシアムについて：金芽米弁当』
・産経新聞社 フェムケアプロジェクトディレクター 日下紗代子様
『メディアからみた「フェムテック、フェムケア」の変化や役割』
・慶應義塾大学病院 産婦人科医/生殖医療専門医 内田明花先生
『将来の妊娠に向けて、今からできる体づくり』
・一般社団法人ラブテリ代表理事/予防医療・栄養コンサルタント 細川モモ様
『健やかな女性を目指して～プレコンセプションケアの視点から～』
・各先生方による質疑応答とトークセッション
・一般社団法人Miss SAKE より 代表理事 大西美香様、初代 Miss SAKE 森田真衣様、 2025 Miss SAKE Japan 館農知里様、 2025 Miss SAKE 準グランプリ 弭間花菜様
【女性の健康を支える栄養と生活習慣について】
奈良岡先生の講義に先立ち、体重、体脂肪率、BMI、ヘモグロビン、骨密度の測定を行いました。普段は意識することの少ない数値を可視化することで、自身の健康状態を客観的に捉える貴重な機会となりました。また、専門的な測定機器を用いた詳細なデータの取得を通して、日々の生活習慣と身体の状態が密接に結びついていることを実感いたしました。
講義では、女性の健康問題と日常生活で心がけるべきことについて教わりました。日本人女性は先進国の中でも類を見ないほどに痩せているそうです。これは骨粗鬆症のリスクや卵巣年齢の老化・不妊、ひいては子孫の身体の豊かさにまで影響するそうです。また、隠れ貧血も大きな問題です。鉄不足によって体に十分な酸素や栄養素が運ばれなくなり、疲れやすかったりPMSや月経痛が強まります。
健康な体作りとは、血や骨を強くし、筋肉をつけて適正な体重を維持することです。そのためには、栄養バランスの取れた食事が重要であると改めて認識いたしました。タンパク質やエネルギー源を意識した朝食の摂取や、魚や大豆、きのこを中心とした和食は、栄養面から見ても非常にバランスが良く、健康維持に有効であることが印象的でした。さらに、適度な運動や十分な睡眠といった基本的な生活習慣も、心身の安定に大きく関わることを学びました。特別なことではなく、日々の生活を整えること自体が健康につながるという点を改めて実感いたしました。
働く女性にとって、こうした生活習慣は後回しになりがちですが、自身の健康は将来や次世代にもつながる重要な基盤であると感じました。今後は、自分のキャリアと同様に健康にも目を向け、日々の生活の中で実践していきます。
【お米と健康の繋がり〜金芽米の可能性〜】
東洋ライス株式会社の佐藤様のご講義では、現代の食生活において見直されるべき「お米」の価値について学びました。糖質制限の影響により米の摂取量は減少傾向にありますが、ご飯は重要なエネルギー源であるだけでなく、食物繊維を含み、血糖値の上昇を緩やかにするなど、健康維持に欠かせない役割を担っています。また、エネルギー源を適切に摂取しない場合、筋肉が分解されることで代謝の低下につながる可能性があることから、主食を適切に摂る重要性を改めて認識いたしました。
さらに、私たちが普段口にしている白米は、精米前には複数の層で構成されております。東洋ライス株式会社が提供する「金芽米」は、外側の層を一部取り除きつつ、栄養を多く含む亜糊粉層を残した精米方法により、白米よりも栄養価の高いお米です。また、無洗米なので手間も省けます。研ぎ汁による環境負荷の軽減を目的に開発されたものですが、お粥にして気軽に作れる栄養価の高い離乳食としても多くの人々に食べられているそうです。
私たちファイナリストも金芽米を使用したお弁当をいただきました。やさしい味わいで大変美味しく、日常の食事としても取り入れやすいと感じました
日本の伝統的な主食であるお米が、技術革新によって新たな価値を持ち、健康と社会の双方に貢献していることを実感いたしました。
【女性の健康発信から広がる社会的関心】
午後一番は、産経新聞社にてフリーペーパー「metropolitan」の編集長を務められている日下先生のご講義を受けました。このフリーペーパーは働く女性を応援することを目的として2003年に発刊が開始されました。また、「フェムテック」という概念を日本に広めたパイオニアでもあり、月経や更年期といった女性特有の健康課題をテーマに発信することで、女性の身体に対する理解が社会全体で深まっているそうです。他にも、産経新聞社がユニ・チャームと連携して新任管理職向け行っている「生理研修」についても大変興味深かったです。組織のマネジメント層に対して、女性の身体のメカニズムや月経期間の過ごし方について理解を深め、配慮ができるようになったそうです。
さらに印象的であったのは、こうした発信や取り組みは意外にも前向きで、女性に限らず男性特有の健康課題への関心にも繋がったことです。女性の健康をきっかけとして、男女双方の理解が深まるという広がりを持っていることに、大きな意義を感じました。
日下先生がおっしゃった「すべてを理解する必要はないが、理解しようとする姿勢が大切である」という言葉は、相互理解の本質を表していると感じました。互いの違いを前提としながらも、知ろうとする意識を持つことが、より良い社会の実現につながるのではないかと考えます。
【将来の選択肢を広げるための正しい知識】
慶應義塾大学の内田先生の講義では、月経や妊娠、不妊治療に関する医学的知識とともに、「プレコンセプションケア」の重要性について学びました。「プレコンセプションケア」とは、妊娠を望む前の段階から健康状態を整え、将来の妊娠や出産に備える考え方であり、女性だけでなくパートナーとともに取り組むことが重要とされています。
まず月経について、周期の正常範囲や異常のサインについて解説がありました。過度な出血や強い痛み、不正出血などは疾患の可能性があるため、早期に医療機関を受診する必要があることを学びました。また、子宮筋腫や子宮内膜症といった疾患は決して珍しいものではなく、正しい知識を持つことが早期発見・早期対応につながることを理解いたしました。
さらに、妊娠には適したタイミングや条件があり、年齢とともに妊娠率が変化すること、不妊は一定の割合で男女問わず誰にでも起こり得るものであることについて、現実的な視点からのお話がありました。不妊治療には複数の選択肢があり、卵子凍結を含め、それぞれに特徴があると同時に、出産までに辿り着ける可能性も大変低いことを理解する必要があると感じました。また、不妊治療には保険適用や助成制度がある一方で、年齢による条件や回数制限が設けられている場合もあり、早い段階で知識を持つことの重要性を強く感じました。妊娠は決して当たり前のものではなく、医学的・社会的な介入が必要となるケースも少なくないという点が特に印象的でした。
講義前、不妊治療の話は学生である自分にとってはまだ先のことのように感じておりました。結婚後妊活をしてみて、不妊だったら考えようというスタンスでした。しかし、今回のお話を通して、若いうちから正しい知識を持ち適切な意思決定と行動をしていくことが将来の選択肢を狭めないことにつながると実感いたしました。年齢という制約が大きく関わるテーマであるからこそ、早い段階で自分の身体と向き合い、主体的に人生設計を考えていく必要があると感じました。
【痩せの問題から考える日本社会の未来】
これまでの講義では、主に個人の身体や生活習慣といった視点から女性の健康について学んでまいりましたが、最後にご登壇いただいた細川先生からは、より社会全体を俯瞰した視点でのお話を伺いました。
日本においては女性の低体重が大きな課題となっており、それが低出生体重児の増加や将来的な健康リスクにつながる可能性が指摘されています。一見すると個人の体型や生活習慣の問題のように捉えられがちですが、その背景には労働環境や社会的価値観、食生活の変化、物価高による栄養摂取の偏りが複雑に関係しており、社会構造的な課題であることを学びました。さらに、こうした問題は将来的な人口動態や労働力にも影響を及ぼし得る点から、社会全体で向き合うべき重要なテーマであると感じました。
特に印象的だったのは、「最初の1000日」と呼ばれる妊娠期から乳幼児期にかけての期間の重要性です。この時期の母体の栄養状態は、子どもの健康だけでなく、発達や認知機能にも影響を及ぼす可能性があることを知りました。さらに、女児を妊娠している場合には、そのお腹の中にある卵子を通じて孫世代にまで影響が及ぶ可能性があるという点に、大変驚きました。
これまで私は、健康は本人と親子間の問題であると考えておりました。しかし、本講義を通して、それが子孫にまで影響する可能性があることを知りました。時間を超えて受け継がれていく影響の大きさに驚くとともに、健康は決して個人だけにとどまるものではなく、同じ時代を生きる社会全体とも深く関わっているのだと感じました。未来へとつながる命を支える基盤として、自分の健康と丁寧に向き合っていきたいと考えております。
【まとめ】
この日のご講義を通して、女性の健康は単に個人の問題にとどまらず、人生設計や次世代、さらには社会全体にもつながる重要なテーマであることを学びました。正しい知識を持ち、性別問わず双方の身体について理解を深めることは、自分らしい人生を主体的に選択していくための基盤であると感じております。
また、大西代表のお話も大変印象に残っております。ご自身がキャリアに邁進される中で、家族計画をお考えになったご経験から、「できるだけ早い段階で正しい知識を身につけ、自分で人生を選択できるようになってほしい」という想いを強く持たれていることを知りました。そのお言葉には説得力があり、深く心に残りました。
さらに、質疑応答ではお酒と健康の関係についても質問させていただきました。女性はアルコールの代謝に時間がかかる傾向があることから、飲み方には十分配慮が必要であると学びました。お酒を広める立場として、その魅力を伝えるだけでなく、健康とのバランスを大切にした向き合い方についても発信していく責任があると感じております。
Miss SAKEとして活動する中では、女性の健康に関する講座や発信の機会があると伺っております。本プログラムで得た学びを自分自身の中にとどめるのではなく、多くの方に届けていくことも私たちの役割の一つであると感じました。
【Brief in English】
On April 19, I attended the 10th Nadeshiko Program. We focused on women’s health from various perspectives, including nutrition,media,medicine and society.
Through the lectures, I was reminded that daily habits such as eating well, exercising, and getting enough sleep have a significant impact on our health. I also found it interesting to reconsider the value of rice in our diet, not only as an energy source but also in terms of its nutritional benefits, especially with innovations like Kimme-mai sold by Toyo Rice Corporation.
From the media perspective, I was impressed by how raising awareness of women’s health has also helped broaden understanding across society, including men’s health. Ms. Kusaka told us that even if we don’t fully understand everything, trying to understand each other is what really matters to change society.
Through the medical lectures, I learned about menstruation, fertility, and the important concept; “preconception care”. I used to think these topics were still far from me, but this experience changed my view. Finally, I was especially surprised to learn that women’s health can influence not only the next generation but even generations beyond that. It made me realize that health is not just a personal matter, but something connected to society as a whole over time.
This program encouraged me to think more seriously about my own health and future. As a Miss SAKE finalist, I feel responsible not only for sharing sake, but also for sharing what I have learned about health and social issues.
